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remuscler son perinee et son ventre

 

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remuscler son perinee et son ventre

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Invité
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  2. Posté le 30/06/2005 à 12:23:10  
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['b13afc']a la maison ci des mamans on de bonne astuce pour remuscler son ventre et son perinee ca maiderai bien ci vous avez des exerci simple et efficace a faire chez soit merci de m en faire par @+[/'b13afc']

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Invité
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  2. Posté le 30/06/2005 à 14:07:34  
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Coucou, Alors ça va mieux côté allaitement ? Sinon pour en revenir à ta question, lors de ta visite post natale (1 mois après l'accouchement) ton gynco te dira quand tu pourras commencer la rééducation périnéale. L'idéal c'est de le faire chez un kiné et c'est remboursé par la sécu (du moins en France je ne sais pas comment ça se passe en belgique). Pour ma part mon gyneco m'a dit que des excercices chez moi suffiraient alors voila il m'a dit de contracter le périnée pendant 4 secondes et de relacher pendant 8 secondes plusieurs fois d'affilées et ça autant de fois que j'y pensais dans la journée, en allaitant, en faisant mon repassage etc. Pour ce qui est du ventre il vaut mieux attendre que ta rééducation périnéale soit terminée avant de commencer quelconque excercices.T'inquiètes ça va passer vite  Biz

Invité
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  2. Posté le 30/06/2005 à 15:56:28  
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['b13afc']merci pour tes conseil je feras sa.pour l allaitement je te dirai koi je vais chez le pediatre le 04 07 05 il me semble qu il a grossie je ne sais pas je verai se que dit le pediatre biz[/'b13afc']

Invité
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  2. Posté le 01/07/2005 à 11:40:55  
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Bonjour,  Une chose toute simple : allongée sur le dos, tu serre les genoux le plus fort possible. De mémoire, sur le document de la maternité, il était conseillé de glisser une feuille de papier entre les genoux (mais là je ne vois pas l'intérêt). Cet exercice peut aussi bien être pratiqué assise.  Bon courage

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didoune33
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  2. Posté le 01/07/2005 à 22:39:39  
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Je n'ai pas pris le temps d'aller voir une sage-femme en temps et en heure parce que j'avais d'autres soucis. Quand j'ai vu ma gynéco, elle m'a dit d'essayer de mettre un doigt dans le vagin et de le serrer le plus longtemps possible jusqu'à ce que je n'en puisse plus et ceci plusieurs fois de suite. Au fil du temps, on tient de plus en plus longtemps. Je n'ai jamais pris la peine de le faire non plus pour tout vous dire, mais c'est un exercice conseillé par ma gynéco, alors ça doit marcher !

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Invité
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  2. Posté le 02/07/2005 à 09:48:47  
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En ce qui me concerne , pour ce 2ème accouchement j'ai pris le temps d'aller chez lz kiné, qui m'a fait faire des exercices de respiration et des massages. J'ai très vite récupérer ma taille et n'ai aucun problème de périnée. Pour le premier exercice: debout, les épaules baissées, les genoux légèrement fléchis et très légèrement en avant ;vous vider l'air de vos poumons et de votre ventre puis vous retenez votre respiration en rentrant votre ventre à fond...aussi longtemps que vous pouvez, puis vous relâchez. Vous le faites 20 mn par jour en changeant de position: une fois debout, une fois sur les genoux, une fois en tailleur et enfin couchée. C'est très efficace.

Invité
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  2. Posté le 02/07/2005 à 15:51:32  
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['b13afc']MERCI A TOUTE POUR VOS CONSEILLE J ESPRE RETROUVER MA TAILLE ASSEZ VITE AU SINON JE VAIS DEVOIR ME REFAIRE  UNE GARDE ROBE CONPLETE                  BIZZZZZ[/'b13afc']

Profil : Régulier
lutinette
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  2. Posté le 03/07/2005 à 02:47:37  
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salut, pour la rééduc du périné, j'ai eu des séances 6 semaines après l'acouchement, mais j'ai suivi 3 à 4 semaines après la naissance de julie 2 ou 3 conseils de copines: contracter périnée, ventre et fesses tout en soufflant par la bouche et surtout en ayant les bras chargés! pratiquer le stop pipi, c'est à dire tout bloquer pipi quand on est en train de faire (pas à chaque fois mais une fois sur deux), allongée mettre un ballon entre les genoux et serrer....  le plus précieux allié après l'accouchement pour ma part çà à été l'eau froide; après la douche, finir par une bonne rincette àl'eau froide du bout des orteils à la cime des cheveux! çà fouette, çà raffermit, çà réveille, çà calme l'épision et çà vaut le coup...

Invité
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  2. Posté le 04/07/2005 à 16:35:38  
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Juste un tout petit truc il faut d'abord remuscler le périnée avant les abdos car sinon on risque d'avoir un prolapsus (=descente d'organes). J'en ai 1  depuis la naissance de bb3 et c'est franchement pas agréable. Sinon, le stop pipi ne sert à rien, c'est ma kiné qui me l'a dit (elle a fait une spécialisation en rééduc périnéale) donc je lui fais confiance.  Bon courage

Invité
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  2. Posté le 05/07/2005 à 12:41:30  
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attention les filles ne pas faire le pipi stop en fin de miction car on risque des infections urinaires  il faut faire le pipi stop au debut et a la fin bien laisser s evacuer l urine pour bien vider la vessie  

Invité
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  2. Posté le 05/07/2005 à 19:40:42  
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Bonjour lolotte. Le périné est efféctivement le muscle que tu contracte lorsque tu retiens tes urines ou... les selles,  et la rééducation consiste à le remuscler, car sinon tu risque les fuites urinaires. Donc le stop pipi va te permettre de sentir le mouvement à faire pour contracter ton périné, mais comme l'a dit malikoum il faut faire attention à bien évacuer les urines. Lorsque tu auras compris le mouvement de contraction qui te permettras de te remuscler tu pourras le faire le plus souvent possible chaque jour (par exemple avant de te lever du lit le matin pendant 15 minutes: tu contractes pendant quelques secondes puis tu relache environ 30sec) Il est important également de ne commencer à faire les abdominaux que lorsque ton périné sera suffisamment musclé  parce que les abdos exercent une pression vers le bas donc contre le périné. POur les abdos, allonges toi sur le dos les jambes pliées et relevées et reléves le buste pour rapprocher la tête près des genoux .(attention, pour éviter tout traumatisme du dos il faut veiller à garder le bas du dos constamment collé au sol.) J'espere t'avoir aidé, bon courrage pour la muscu!

Invité
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  2. Posté le 08/07/2005 à 14:55:21  
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Désolée les filles mais je ne suis pas tout à fait d'accord avec vous ! Une rééducation périnéale ne se fait pas toute seule chez soi en serrant le vagin ou en faisant le stop pipi ! J'ai cru pouvoir le faire comme vous toutes mais en allant voir la sage femme, elle m'a dit que je devais vraiment le faire sérieusement car mon vagin n'était pas complètement refermé et que le périné était très faible . Le mieux pour la rééducation périnéale c'est d'aller voir une sage femme car elle est à même de pouvoir vous examiner tandis qu'un kiné vous met une sonde dans le vagin et vous fait de l'électro stimulation . Et surtout ne pas commencer les abdos sans avoir un périmé bien tonique ! Sur ce à bientôt

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Invité
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  2. Posté le 27/01/2006 à 20:06:40  
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Bonjour, Je suis enceinte de 5 mois et je fais de l'incontinence d'effort : quand je tousse ou quand je ris : eh bien quelques gouttes s'échappent... ce n'est pas dramatisant mais c'est genant... existe t-il des petits exercices que l'on peut faire à la maison pour remuscler le périné. Je vous remercie pour votre réponse.

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