ce post est pour ceux et celles qui ont ou veulent entamer un régime ou une stabilisation de poids avec la méthode ProPoints de Weight watchers (WW). il est aussi ouvert à tous ceux et celles qui ont réussit à perdre du poids (venez nous encourager!!!)
un régime seul(e)? on abandonne trop vite.
revoir ses petites habitudes, retrouver une alimentation saine et équilibré,…pas facile.
trucs, astuces et soutien LA recette pour réussir.
pour commencer je vais tout simplement vous mettre le questionnaire pour le calcul des points:
Vous êtes…
a) Une femme : 7 points
b) Un homme : 15 points
Quel âge avez-vous?
a) 18-20 ans : 5 points
b) 21-35 ans : 4 points
c) 36-50 ans : 3 points
d) 51-65 ans : 2 points
e) Plus de 65 ans : 1 point
Combien pesez-vous?
Notez comme résultat le chiffre ou le nombre de la dizaine correspondant à votre poids. Si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7 points, mais si vous pesez 110 kilos, notez 11 points et non pas 1.
Combien mesurez-vous ?
a) Moins d’1,60 m : 1 point
b) 1.60 m et plus : 2 points
Votre activité quotidienne:
a) Un travail effectué exclusivement assis : 0 point
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements : 2 points
c) Une activité pratiquée essentiellement debout : 4 points
d) Un travail très physique : 6 points
Vous voulez…
a) Perdre du poids : 0 point
b) Commencer la stabilisation de votre poids : 4 points
Additionnez les résultats. Vous obtenez le nombre de vos unités POINTS pour la journée.
ATTENTION!!!
cette méthode ne nécessite aucune inscription à WW et aucun abonnement quel qu’il soit :non:
je pourrais juste vous conseiller deux outils qu’il me semble judicieux d’avoir:
le guide de sorties (coût 5,10€) vous permets d’établir une liste de course en fonction des points, mais également lors de sorties au restaurant ou au fast-food de savoir quoi choisir dans le menu.
le journal de bord (coût 6,10€) vous permets d’y noter tout ce que vous manger dans une journée et d’y comptabilisé ainsi les points consommés. a noter que les points n’ayant pas été consommés peuvent être reportés au lendemain et ce durant toute la semaine.
pour terminer je vous met un lien direct sur la boutique du site WW pour pouvoir vous procurer ces outils:
bien entendu, il n’y a pas d’obligation d’achat. vous pouvez très bien noter sur une feuille de papier ou un bloc note ce que vous manger et faire le total en fin de journée. et pour les courses privilégier les fruits, légumes, volailles, poissons blanc et produits pauvres en matières grasses. bien sur pour connaitre la valeur « points » de chaque aliments il vaut mieux avoir le guide de sorties (tout y es répertorier).
en tout cas j’espère avoir perdu un pti peu quand même, j’ai commencé ma première journée aujourd’hui. je ferais le total de mes points après le repas, j’en ai 24 en tout --’
bon be pour la journée d’hier: 24 points dispo et 24 points utilisés. j’ai du me privé du yaourt que je voulais en dessert pour pas dépassé mon cota de points grrrr
Oui effectivement j’ai réussi.
J’ai simplement imprimé le bon émis via le lien de s4yur, puis envoyé avec chèque par courrier.
J’ai reçu la commande en moins d’1 semaine.
Pour ma part, j’ai commencé aujourd’hui, pour l’instant je m’y tiens, mais pas évident d’être à la maison et de ne pas céder au grignottage !
Par contre il y a plein de site/blog avec des recettes sympas.
Ce soir, saumon vapeur au Thermomix avec légumes et riz basmati !
Il me reste 8,5 points pour ce soir (sur 22 )…
Sur les blog ils parlent souvent de réserve hebdo.
Quelqu’un a un peu plus d’info ?
mdr kmiwa, t’inquiète il faut un temps d’adaptation.
alors pour les réserves hebdo je t’explique:
quand tu n’as pas utiliser tout tes points de la journée (tes 22 points plus les points que tu auras gagné en faisant sport ménage…) tu peux les reporter au lendemain et ce une semaine durant. tu travail en fait sur une semaine avec tes points et tu te pèse a la fin. donc une journée de 22 points + 2 points bonus si tu utilises 20 points sur ta journée tu peux reporter les 4 points au lendemain ou au surlendemain + les points encore économiser les autres jours… heu suis-je claire?
allez je vous rejoins ça va me motiver !!
j’ai droit à 19 points … Le mieux si vous avez encore faim c’est de privilégier les fruits et les légumes.
Comme a dit s4yur1, tu peux jouer avec les points sur la semaine, en consommer moins certains jours et les récupérer dans la semaine, et si tu dépasses tu peux faire un peu d’activité pour rattraper.
Mon ami a perdu plus de 10kg la dernière fois, il les a repris plus tard, mais pas de suite, du coup on s’y remet là ensemble, c’est plus facile à 2, on achète rien qui puisse nous tenter comme ça.
mdr, bon ben j’ai plus qu’à mettre vite au sport pour gagner des points lol !
Merci pour les explications :-))
Pour l’instant, aujourd’hui pas de dépassement !!!
une petite astuce WW pour faire de délicieuses boulettes à la sauce tomate sans calorie:
faite votre sauce tomate comme d’hab.
pour les boulettes, prenez la viande haché et faites-en des boulettes puis plongez les dans l’eau bouillante. une fois que les boulettes flottes toutes égouttez et mettez-les incognito dans la sauce tomate. mélangez bien et vous verrez l’homme et les enfants ni verrons que du feu et le goût est épatant!!!
accompagnez le tout d’un petit bol de riz complet et le tour est joué.
autre astuce: pour vous aider a réduire les quantités, prenez une assiette plus petite et remplissez la comme d’habitude.éviter de boire sucré pendant le repas et terminé toujours par un fruit
les filles je comprend pas comment on fait pour calculer les pts !! avec le guide des sortis il faut sortir alors si je mange comme ce midi par example semoule, jambon blanc yaourt et un bout de camenbert comment je connais mon total de pts ???
